在抗衰老的路上，50岁+的姐姐们最焦虑的就是皮肤松弛。特殊的二肽和三肽（如Pro-Hyp）被吸收进入血液后，会充当“信号分子”。它们会欺骗你的皮肤纤维母细胞，让细胞以为“皮肤受伤了”，从而开足马力合成新的胶原蛋白。最大的陷阱：你买的是“肽”还是“糖水”？左右的小分子肽，吸收率最佳。

在抗衰老的路上，50岁+的姐姐们最焦虑的就是皮肤松弛。

不少进行科普的医生会斩钉截铁地告诉你，吃胶原蛋白是没有作用的，吃进去之后就会变成氨基酸小分子肽是骗局吗，这跟吃鸡蛋不存在区别 。

但作为制药博士，我要根据最新的临床数据纠正这个观点：

猪蹄虽吃了确无用处，然而特定的那种“水解胶原蛋白肽”，于医学领域是能够立得住脚的。

1. 为什么“吃猪蹄”没用，但“肽”有用？

首先，猪蹄当中的是大分子胶原蛋白，其分子量在30万道尔顿以上，这种情况下很难被人体所利用，并且还伴随有高脂肪，鸡爪里的也是如此同样有着相应特点 。

然而，经过技术处理的那个被称作“水解胶原蛋白肽”，其英文名为“Hydrolyzed Collagen Peptides”的东西，却是全然不一样的 。

2021年，有一项系统综述和荟萃分析，这是证据等级最高的分析方法，它发表在了权威皮肤科期刊《International Journal of Dermatology》上，该分析汇总了19项高质量随机对照试验小分子肽是骗局吗，这些试验涉及1125名参与者。

结论显示：

同安慰剂组相比较而言，口服水解胶原蛋白补充剂，能明显显著地减少皱纹，并且还能够提升皮肤的水合作用也就是补水，以及提升皮肤的弹性，这种效果在服用90天之后最为显著明显。

原理是什么？

被吸收进血液里的特殊二肽以及三肽，像Pro - Hyp这样的，会成为“信号分子”，它们会对皮肤纤维母细胞进行欺骗，使得细胞认为“皮肤受伤了”，进而全力合成新的胶原蛋白。

2. 最大的陷阱：你买的是“肽”还是“糖水”？

既然有用，为什么很多人喝了没效果？

因为你买到了“糖化加速剂”。

很多商家为了口感，在产品里添加了大量的果糖、蔗糖。

胶原蛋白断裂的元凶和致使皮肤暗黄的原因，是糖化反应，也就是Glycation。

被你喝进去的“肽”正处于修路状态，然而被你喝进去的“糖”却处于拆路状态。要是糖分过高，那么拆路的速度会超出修路的速度。

3. 博士的选购建议

如果你想尝试，请严格参照以下科研标准：

注视分子量的时候，要挑选处于2000至3000道尔顿（Da）范围左右的小分子肽，这般吸收率会是最佳状态。查看剂量之际，临床研究所展示出来的有效剂量一般是在2.5g至10g/天这个区间范围以内。审视配料表来讲，务必要是包含0糖（能够使用赤藓糖醇等代糖替换），并且不存在怪异的添加剂。

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